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男人瑜伽动作塑造完美肌肉

  有人认为瑜伽是女人的专项运动,实际上男人也能够做这个操万博manbetx网页版网,万博体育投注在哪,万博体育投注正规练。美国男性安康网站介绍了四个简单的动作,能够提高柔韧性,调动起不经常被用到的肌肉。

  弓箭步姿态——舒展四头肌

  把万博manbetx网页版网,万博体育投注在哪,万博体育投注正规双手放在长椅上,前面间隔墙面0.9米。向后舒展右腿,使足底接触到墙面。坚持这个姿态一小会儿,而后把右腿的膝盖向空中弯曲,挪动右脚,使脚指接触到墙面。弯曲左腿,万博manbetx网页版网,万博体育投注在哪,万博体育投注正规成弓箭步,直到右腿膝盖接触到空中,而后把臀部向前挪动。坚持这个姿态一分钟,站立起来,换别的一条腿做一样的动作。

  狗式趴墙——舒展肩膀和腿窝

  两手离开,与肩同宽,放在墙上,退后几步,直到身体与臀部成直角。平均地伸睁开手指,把手和手腕压在墙面上。抓紧脖子,但不要垂下头。让脖子前面与脊背成一水平面,坚持这个姿态两分钟。

  椅侧歪曲——舒展臀部

  站立,让右腿膝盖凑近椅子,把右脚放在椅子上。用左手捉住右踝骨,在空中向上舒展右臂,把胸部向右侧扭转。舒展脊背,睁开胸部。坚持这个姿态,而后抓紧,换别的一个标的目的做一样的动作。

卧龙亭