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射击运动员多补充维生素A

??? 举重、扔掷、短跑、跳高、跳远、跳水、武术、柔道和摔跋等名目要求较大的力气和神经系统的谐和性,而且要在极短时间发生爆发力。这种活动缺氧重大,氧绩大万博manbetx网页版网,万博体育投注在哪,万博体育投注正规,含氮物资代谢增强。食品中蛋白质供应量应晋升到每公斤体重2克以上,其中优质蛋白应占50%。食品中蔬菜和生果应占总热能的15%—20%,以餍足活动员对糖、维生素和无饥盐的需求。 ??? 击剑、射击、乒乓球、羽毛球、网球和体操等名目,要求灵敏性和技能,活动中神经活动异样生动。全天总热能消耗虽不太高,但食品中蛋白质、维生素和钙、磷等无机盐该当充分。举行击剑、射击、乒乓球、羽毛球、网球等活动,时期眼力活动严重,应给予充足的维生素A。除食用含维生素A或胡萝卜万博manbetx网页版网,万博体育投注在哪,万博体育投注正规素丰盛的食品外,须要时服用过量鱼肝油丸。 ??? 足球、篮球、排球等名目,对机体的灵敏性、技能和力气等方面要求较片面,热能消耗也较大,故对各类营养素的供应也应片面考虑。 ??? 马拉松、自行车、摩托车、短跑、竟走、长距离泅水和滑雪等是长时间处置、经久力为主的活动项S,其热能消耗量较大,是有氧氧化为主的物资代谢,但在后期,因为糖原大批消耗,中枢神经疲倦,经久力降低,代谢的稳定性再次遭到破碎摧毁。活动员的饮食该当含有丰盛的蛋白质、铁质和维生素E、C、B6等万博manbetx网页版网,万博体育投注在哪,万博体育投注正规,以保证血红蛋白和呼吸酶维持较高水平,增强机体能力,增进疲倦消弭;食品中应含有占总热量32%—35%的脂肪以减少食品体积,加重胃肠道负担;还应供应一些含蛋氨酸丰盛的食品,以增进肝中脂肪代谢。

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